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12月象徵一年的結束，也代表著將有新的開始， 大家最期待的聖誕優惠來囉～
身高181公分的特助是一名水龍頭業務，在健身之前最瘦體重曾經有過56kg，現在體重70kg, 不只增加肌肉，還增加關節活動度、柔軟度以及運動表現！
健力（英語：powerlifting），是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成： 1.深蹲 2.臥推 3.硬拉
訓練不僅是身體的韌性，還有精神的堅韌
雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
混合健身有別於一般健身房的訓練，不只教妳練肌肉，更教妳把練出來的 #肌肉靈活運用 初學者在一開始我們會練基礎肌力，運用： #人體六大平面動作 ，深蹲、硬舉、划船（好比升級汽車的引擎、輪胎
有氧、跳箱、壺鈴與深蹲，在憂鬱的週一，和你的訓練夥伴來場WOD提提神吧
因為在IG上看到婷婷教練的訓練過程及令人羡慕的肌肉線條，而下定決心要好好健身！ 今年送給自己的生日禮物是教練課，比較過其他家健身房的教練，還是婷婷教練最優！
想加入健身房嗎? 想培養良好的運動習慣嗎? 想增肌減脂嗎?
今天就來教大家計算 「有氧心律」 有氧心率就是適合你的有氧訓練心跳區間，計算出你的有氧心率區間 #以避免過於輕鬆的無效訓練 ，或是心率拉太高一下就沒力，以至於懷疑自己的運動能力。
最近來了位70歲的大姐，上完第一堂課後全身痠痛，懼怕地問道：「每次上完課都會這樣嗎？這麽痠痛下次什麼時候要上課？」 我以牙線為例趁機機會教育～
好像是新開的混合式自由重量健身房令人印象深刻。器材都很新，教練團隊也很專業。會提供專業知識、個性化指導和健康建議使健身過程更有效且有趣。
