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感謝大家參與三月錘鈴工作坊到台中啦 有效且高效的訓練工具，呷賀逗相報 持續訓練、有空就訓練，熟能生巧
這次25.1最痛苦的部分依然和去年24.1一樣,都是Burpee Over Dumbbell 為了讓各位沒報名的朋友們也能共襄盛舉這次的比賽
又到了一年一度的CrossFit Open 2/27～3/17為期三週的時間 我們將和全世界頂尖的混合健身運動員一同全力以赴
For Time 15 Front Squats (95/65 lb) 30 Toes-to-Bars 15 Thrusters (95/65 lb)
最近在練習Crossfit的運動項目中，發現活動度跟暖身真的是極其重要的事情。如果沒有活動度與足夠的暖身，寧可不跑重量。
100kg Power Snatch 高抓是一個展現爆發力和力量的舉重動作 禮拜一除了是國際練胸日以外，也是國際抓舉日
感謝大家參與二月高雄場錘鈴工作坊 有效且高效的訓練工具，呷賀逗相報 持續訓練、有空就訓練，熟能生巧
內容是： 5 Rounds For Time 12 Deadlifts (155/105 lb) 9 Hang Power Cleans (155/105 l
隨著健康意識的提升，許多人開始關注糖分攝取，代糖與零卡飲品因此成為熱門選擇。許多人認為這些替代品 熱量低、不影響血糖，甚至有助於減重。然而，這些產品真的那麼理想嗎？
後彎的練習是相對進階，也常令人心生恐懼的。凡事都有代價，在身體沒有準備充足時，就容易出現身體代償。髖伸展的活動、胸椎的開展、核心呼吸的穩定、站姿重心的轉換都在dropback的練習中需要細細檢視的。<
什麼是肌酸？ 肌酸是一種天然存在於肌肉中的物質，主要負責提升短時間高強度運動的能量供應。它透過增加磷酸肌酸（PCr）儲量，加快 ATP（肌肉能量分子）的生成，使運動員能夠爆發更大力量、提
卻覺得停滯不前、體態仍然不是自己理想中的樣子嗎？ 其實部分原因是因為：你的身體已經習慣了你一塵不變的運動模式，畢竟人往往會排斥自己的弱項不想去訓練
