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雖然隨著運動時間的增加,消耗的脂肪會越多,但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔!
混合健身有別於一般健身房的訓練,不只教妳練肌肉,更教妳把練出來的 #肌肉靈活運用 初學者在一開始我們會練基礎肌力,運用: #人體六大平面動作 ,深蹲、硬舉、划船(好比升級汽車的引擎、輪胎
有氧、跳箱、壺鈴與深蹲,在憂鬱的週一,和你的訓練夥伴來場WOD提提神吧
因為在IG上看到婷婷教練的訓練過程及令人羡慕的肌肉線條,而下定決心要好好健身! 今年送給自己的生日禮物是教練課,比較過其他家健身房的教練,還是婷婷教練最優!
想加入健身房嗎? 想培養良好的運動習慣嗎? 想增肌減脂嗎?
今天就來教大家計算 「有氧心律」 有氧心率就是適合你的有氧訓練心跳區間,計算出你的有氧心率區間 #以避免過於輕鬆的無效訓練 ,或是心率拉太高一下就沒力,以至於懷疑自己的運動能力。
最近來了位70歲的大姐,上完第一堂課後全身痠痛,懼怕地問道:「每次上完課都會這樣嗎?這麽痠痛下次什麼時候要上課?」 我以牙線為例趁機機會教育~
好像是新開的混合式自由重量健身房令人印象深刻。器材都很新,教練團隊也很專業。會提供專業知識、個性化指導和健康建議使健身過程更有效且有趣。
從小開始建立起運動習慣, 不僅可以提升孩童 #體能、#肌耐力、#肺活量、#敏捷力、#平衡與 #協調性以外,透過 #運動團課的互動, 讓孩童在運動過程學會互相幫忙;如何在需要
選手團練日常 千萬不要小看Air squat 徒手深蹲的威力,絕對在第二回合炸裂你各位的下肢
下雨天的教練團練日依舊 只要你想變強,我們和你一起風雨無阻!
你有死臀症候群(臀肌失憶症)嗎? 日前新聞媒體上報導了一名26歲的OL上班族因為長時間坐著辦公,一天高達10小時,導致『屁股死掉』了