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100kg Power Snatch 高抓是一個展現爆發力和力量的舉重動作 禮拜一除了是國際練胸日以外，也是國際抓舉日
感謝大家參與二月高雄場錘鈴工作坊 有效且高效的訓練工具，呷賀逗相報 持續訓練、有空就訓練，熟能生巧
內容是： 5 Rounds For Time 12 Deadlifts (155/105 lb) 9 Hang Power Cleans (155/105 l
隨著健康意識的提升，許多人開始關注糖分攝取，代糖與零卡飲品因此成為熱門選擇。許多人認為這些替代品 熱量低、不影響血糖，甚至有助於減重。然而，這些產品真的那麼理想嗎？
後彎的練習是相對進階，也常令人心生恐懼的。凡事都有代價，在身體沒有準備充足時，就容易出現身體代償。髖伸展的活動、胸椎的開展、核心呼吸的穩定、站姿重心的轉換都在dropback的練習中需要細細檢視的。<
什麼是肌酸？ 肌酸是一種天然存在於肌肉中的物質，主要負責提升短時間高強度運動的能量供應。它透過增加磷酸肌酸（PCr）儲量，加快 ATP（肌肉能量分子）的生成，使運動員能夠爆發更大力量、提
卻覺得停滯不前、體態仍然不是自己理想中的樣子嗎？ 其實部分原因是因為：你的身體已經習慣了你一塵不變的運動模式，畢竟人往往會排斥自己的弱項不想去訓練
運動總是覺得哪邊卡卡的？ 活動角不夠好嗎？
讓你的訓練均衡發展 從筋膜放鬆➡️動態伸展➡️肌肉啟動➡️舉重訓練➡️心肺訓練➡️肌力訓練
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