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教課之餘我們幾乎都是在訓練自己 隨時準備好參加各種比賽來驗收自己的訓練成果
沒練過混合健身，別說你會健身 一對二教練課現正熱賣中
感謝大家參與三月錘鈴工作坊到台中啦 有效且高效的訓練工具，呷賀逗相報 持續訓練、有空就訓練，熟能生巧
這次25.1最痛苦的部分依然和去年24.1一樣,都是Burpee Over Dumbbell 為了讓各位沒報名的朋友們也能共襄盛舉這次的比賽
又到了一年一度的CrossFit Open 2/27～3/17為期三週的時間 我們將和全世界頂尖的混合健身運動員一同全力以赴
For Time 15 Front Squats (95/65 lb) 30 Toes-to-Bars 15 Thrusters (95/65 lb)
最近在練習Crossfit的運動項目中，發現活動度跟暖身真的是極其重要的事情。如果沒有活動度與足夠的暖身，寧可不跑重量。
100kg Power Snatch 高抓是一個展現爆發力和力量的舉重動作 禮拜一除了是國際練胸日以外，也是國際抓舉日
感謝大家參與二月高雄場錘鈴工作坊 有效且高效的訓練工具，呷賀逗相報 持續訓練、有空就訓練，熟能生巧
內容是： 5 Rounds For Time 12 Deadlifts (155/105 lb) 9 Hang Power Cleans (155/105 l
後彎的練習是相對進階，也常令人心生恐懼的。凡事都有代價，在身體沒有準備充足時，就容易出現身體代償。髖伸展的活動、胸椎的開展、核心呼吸的穩定、站姿重心的轉換都在dropback的練習中需要細細檢視的。<
卻覺得停滯不前、體態仍然不是自己理想中的樣子嗎？ 其實部分原因是因為：你的身體已經習慣了你一塵不變的運動模式，畢竟人往往會排斥自己的弱項不想去訓練
