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根據運動科學研究指出， 每週#至少2次 的力量訓練頻率，是大多數成人改善肌力、減脂與增肌的黃金頻率。
但是一直不滿意自己的體重及體態 曾經靠西藥減肥藥瘦下來 但因為肌肉同時流失
我們的幼兒體適能老師：豆腐葛格贏得冠軍 最後結算成績：3分鐘70下（測驗過程中還一度想放棄，不然應該可以74下）
不管是以前體脂42%時，還是現在體脂24%時，我自認都是屬於屁股還算有肉的體型，可能是因為我的大腿骨特別長，使得下肢訓練時的髖屈角度比較大，臀部肌肉容易刺激到
你是否常感覺腰痠背痛、駝背圓肩、體態走樣？ 或者想鍛鍊核心、改善姿勢，卻不知從哪開始？ 快來感受一下【皮拉提斯】的魅力吧！
每週三中午12:30混合健身團課 有舉重、體操、基礎肌力、心肺全方位的訓練 還有一群為你加油打氣的朋友
肌力堆疊一段時間後，需要把力量、柔軟和協調性整合和起來，用自體體重完成一連串的動作模式就是我們練的體操
不管你愛正握、反握、正反握、勾握、虛握，只要你有把握，就來挑戰你能多持久！
品牌主打設計到製作都是Made in the USA 國外大小賽事從大力士、健美、舉重比賽都有他們品牌贊助
Functional pump Partner WOD: A: 12/10 Cal Ski B: Max reps rope climbs
混合健身有一大半的比例是舉重訓練 為了讓更多人可以一起參與共享混合健身的樂趣
