首頁 > 最新資訊
每週四8點的「教練團練日」我們都會在戶外訓練，以有氧、間歇訓練為主 之所以會有這樣的發想，起初是因禮拜四都是我們選手教練們課表上的低強度有氧訓練日
從核心訓練、筋膜肌肉放鬆、靜/動態伸展、徒手自重本體感覺訓練、人體六大平面動作訓練、能量系統訓練 6堂課以來，9成以上學員都表示有明顯感受到生活變得更輕鬆，腰痠背痛也明顯改善
每6分鐘一組包含訓練和休息，總共4組 上肢推、拉的超級組訓練 30個腳指碰槓、30個借力推（男生52kg女生36kg)、300公尺風扇車/划船機
全新課程「++聚焦力兒童運動課」 武士混合健身特邀請臨床兒童青少年心理師之合作計畫！
每週四晚上8點的「教練團練日」我們都會在戶外訓練，以有氧、間歇訓練為主！ 之所以會有這樣的發想，起初是因禮拜四都是我們選手教練們課表上的低強度有氧訓練日
混合健身最常被問到的問題 WOD 是CrossFit混合健身的常見術語，Workout of the Day 每日訓練計畫英文的縮寫。
選手訓練日常 懸垂深蹲上搏讓你的下肢肌肉充滿酸脹感後， 搭配實力不可借力的胸碰槓引體向上再來炸裂你的二頭肌和闊背肌
選手訓練日常 來份暴力上槓加上體操、手槍蹲的超級組合，炸裂擴背和雙臂‼️
每週三早上10點除了是我們免費參加的深猛爸媽運動日以外，我們也將在每週四晚上8點開設免費參加的 #教練團練日 ！
懷孕可以運動嗎？ 當然可以！而且懷孕「更應該」運動！ 根據美國婦產科醫學會的建議，只要沒有妊娠併發症的孕婦，不管是在孕前、孕期或產後 #都可以進行有氧及肌力訓練
選擇比努力更重要，這不意味著努力不重要，而是在選擇對了的情況下，努力的效果和意義才能最大化！
如果你已經數年至數十年沒有好好運動訓練，身體機能衰退、運動表現大不如前，又忙於工作，沒甚麼時間好好訓練該怎麼辦呢?
