你有跑過400公尺嗎？
你有跑過400公尺嗎？
不是慢慢跑，是——全力衝刺那種！
你會發現：
• 200 公尺之後，腿開始「黏」住
• 呼吸不順、視線模糊、全身快炸開
• 明明只有一圈，卻像被關在地獄跑步機上
這不是你不夠快
是你「耐乳酸系統撐不住」
什麼是耐乳酸系統？
當你用盡全力跑步、做訓練、打拳
氧氣來不及供應，乳酸急速堆積
身體變得「很酸、很燒、很想放棄」
這時撐住的能力，就叫做 #耐乳酸能力
為什麼要訓練它？
✅ 讓你在高強度時不爆掉
✅ 撐得過肌肉燒灼，也撐得住下一組
✅ 做到爆炸還能穩住身體與節奏
✅ 「不是做到很累才停，是累了還能再一下」
白話講：
「耐乳酸訓練，就是練你撐過400公尺第300公尺那段最難熬的感覺。那一段，誰撐得住，誰就贏。」
生活化應用：
你不一定會去跑400公尺
但你一定會經歷這些：
• Tabata 第2分鐘腿炸掉但還有1分鐘
• 做深蹲跳做到第12下但教練說再8下
• 做沙包拳擊的最後一輪明明快吐但不能停
這些，都在用你「訓練過的耐乳酸系統」來硬撐。
結語：
「爆炸的那一段，才是讓你進步的關鍵一段。
不是讓你輕鬆做完，是讓你能撐住那段『不舒服』。」
送上Ming教練週五的耐乳酸系統課表
5 Rounds For time
12 Burpee over bar
5 C&J #100kg
-rest 2min between rounds-
#高雄混合健身
#台灣前十選手教練團隊
#專治不知道怎麼運動的你
#一對一訓練
#一對二訓練
#耐乳酸系統
#一起來為自己的健康存摺開戶