Gym nastics
肌力訓練一段時間後，需要把力量、柔軟度和協調性整合和起來，用自體體重完成一連串的動作模式就是我們練的『體操』
初學者剛開始接觸健身時，大部分的訓練內容會以強化個別 #部位 的肌肉為主
例如：練胸、背、腿、手臂⋯等等
但我們都知道日常生活中，其實這些肌肉單獨出來工作的機會並不多；所以運動還是要以#動作為主不能以部位為主
除了可以增加身體的協調性以外、燃脂效果也能夠比局部訓練多更多、更有效率。
舉例來說：
►局部肌力訓練像是我們剛學習A、B、C⋯字母的階段
►體操訓練比較像是英文完整的單字和句子
用學習過的單字來整合成要表達的生活對話，這就是混合健身
WOD:
28 EMOM
A:15 Wall ball#30lb
B:12 Chest to bar
C:15 Handstand push ups
D:12 Toes to bar
一起來為自己的健康存摺開戶
#高雄混合健身
#體操訓練
#專治不知道怎麼運動的你
#混合健身適合所有年齡層
#crossfit