舉重會影響瑜珈練習嗎
今天單純只想分享瑜伽倒立與舉重的心得。
就我經驗而言，他們並不互斥。
以前的我以為自己肩膀有力（因為有拉健身房機械），活動度也不錯（因為有練瑜伽就不錯），而在昨天小練一下倒立之後才發現根本不是。
感受到的是更進一層地扎實推地感。
老實說這段時間我並沒有花太多心思在手平衡上，只是偶爾想到就練練。反而是花了很多心思在肩膀的照護上。現在舉重練習之前我會先按摩放鬆肌肉、先做動態伸展、先讓身體有足夠溫度暖起來。把一種想要急著完成什麼事情的心先擺一旁，因為我知道抓一把好的比起沒有意義的十把都來得重要。
無論是抓舉或挺舉，都對於腕、肩、脊椎、髖、膝乃至踝都有極高的活動度要求，其實如同瑜伽的練習一樣，每天的身體狀態都不同。因此我們需要花更多心思來逐一確認各部位零件是否按部就班。而活動範圍只是一種門檻，如何同時「穩定」每一個活動範圍，才是更重要的事情。
其實倒立就是一種舉重，推的是自己身體的重量，把自己高舉過頭。
而舉重也是一種倒立，在開放的空間下，把槓擺在自己能夠站穩的位置。
以功能為導向的重量訓練不會讓身體變硬，反而可以讓自己在一個更大的活動範圍下穩定自己的身體。以功能為主的瑜伽練習，並沒有卡關的問題，因為可以針對每個不同的身體結構做出適當的體式調整。
你都怎麼練習身體呢？