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大貓Leela（@leelabigcat）分享的貼文

我是Leela大貓教練，上週我代表全村的希望(?)參加了KAT的【臀部優化】研習
(其實是其他教練都沒辦法參加，所以只有我當代表～負責翹臀啦！)

不管是以前體脂42%時，還是現在體脂24%時，我自認都是屬於屁股還算有肉的體型，可能是因為我的大腿骨特別長，使得下肢訓練時的髖屈角度比較大，臀部肌肉容易刺激到

但也因為骨盆(髂骨)比較長的關係，臀型看起來就不是圓的，甚至角度不好時看起來完全就是個英文的H型

(我的骨盆有多長？肋骨最下緣到骨盆最上緣的距離，我160只有四指幅，應該算窄的)

天生骨架結構是無法改變的，但是骨盆的薦髂、恥骨聯合是微動關節，可能有那麼一點點的空間可以移動，在KAT的研習中點出，也許喚醒一些平常不太工作的肌肉、以及注意大轉子運動的軌跡，可以使骨盆以及髖關節的角度有略微的變化，這個變化雖小，但可能足以對整體臀型有顯著的影響，進而改善假胯寬、臀凹陷的問題

想要訓練你的臀部嗎？
想要優化你的臀型嗎？
平常訓練的動作還可以怎麼修正？
趕快來找我訓練吧！

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