【皮拉提斯墊上核心｜打造穩定強健的身體核心】
【皮拉提斯墊上核心｜打造穩定強健的身體核心】
你是否常感覺腰痠背痛、駝背圓肩、體態走樣？ 或者想鍛鍊核心、改善姿勢，卻不知從哪開始？ 快來感受一下【皮拉提斯】的魅力吧！
什麼是皮拉提斯？
皮拉提斯是源自德國，有百年歷史的【身體控制學】，是一種結合呼吸與身體控制的運動，專注於訓練核心肌群、姿勢穩定與身體排列，透過流暢、緩和卻精準的動作，提升身體的力量、柔軟度與協調性。 墊上皮拉提斯是在軟墊上面進行，不需額外器材，是入門與進階者都能參與的安全選擇。
皮拉提斯的好處
●強化核心：透過呼吸及動作喚醒深層核心肌群，建立身體的穩定力及控制力
●改善體態：改善核心無力、駝背、圓肩、骨盆前傾等等身體排列問題等問題
●提升柔軟度：延展緊繃的肌肉，找回身體活動度
●釋放壓力：透過專注呼吸與動作，放鬆身心、找回內在的平靜
●增進身體覺察：提升對身體的覺察及控制能力，幫助更聰明的運用肌肉
適合對象
●長期久坐久站、肩頸僵硬、腰痠背痛的人
●想改善體態、雕塑線條的人
●運動初學者或產後需要核心修復者
●有重訓或運動習慣，想加強深層核心及身體控制能力的人
【皮拉提斯墊上核心團課】
●課程時間︰
每週二12:00-13:00
每週六13:30-14:30
團課時間滿三人即開班
其餘時間可一對一、一對二、一對多包班
●收費方式︰
10堂 : 500/堂 (12週內使用完畢)
*包班收費請另洽
●上課地點︰武士混合健身
高雄市三民區建國二路262號
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