體操訓練包含了吊環、單槓⋯等自體重負重的上肢訓練技術
體操訓練包含了吊環、單槓⋯等自體重負重的上肢訓練技術
整合我們之前在人體六大動作中學習過的上肢垂直/水平推/拉的動作角度
把你學習過的字母組合在一起成為一個單字、一個句子，單字才會有意義
引體向上pull up ➡️暴力上槓muscle up
雖花時間，但有價值的東西不能速成
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7 Sets：
7 Ring Muscle ups
14 Toes to bar
21 Wall balls 30lbs
-rest 75 sec b/t sets-
-rest 2 min b/t set 4/5-
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