懷孕可以運動嗎？
懷孕可以運動嗎？
當然可以！而且懷孕「更應該」運動！
根據美國婦產科醫學會的建議，只要沒有妊娠併發症的孕婦，不管是在孕前、孕期或產後 #都可以進行有氧及肌力訓練
孕期運動有哪些好處呢？
1️⃣ 幫助穩定體重，避免孕期體重上升太快及控制體脂肪囤積
2️⃣ 強化肌力，減少因懷孕產生的腰酸背痛、筋骨痠痛、漏尿、骨盆底肌無力、腹直肌分離等等
3️⃣ 強化心肺功能，減少孕期容易喘的問題，幫助儲備生產所需的體力
4️⃣ 穩定血糖，幫助控制妊娠糖尿病
5️⃣ 改善胎盤功能，促進胎盤血流，讓寶貝獲得更多營養
6️⃣ 讓孕媽咪有好心情，好的睡眠品質
7️⃣ 產後更容易恢復體態及身體機能
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懷孕期間媽媽的身體會有很大的變化，運動時最好要由專業人士指導並監督。
武士混合健身的教練群具有豐富的懷孕/產後訓練經驗及相關證照，比起傳統健身房#只練肌肉的刻版印象，混合健身的訓練內容包含：
有氧心肺、肌耐力、力量、爆發力、柔軟度、速度、協調性、敏捷性、平衡性、準確性，全方位的訓練內容，靈活且有彈性的訓練方式，不只是練肌肉，更可以幫助你面對孕產中許多艱難的挑戰
需要注意的是，每個人的身體狀況不同，孕產婦建議先諮詢產科醫師，再開始進行運動哦～
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