銀髮族幹嘛訓練？公園散散步就好了
這是大部分長輩的想法
覺得健身房是年輕人的事
自己只要散步 甩甩手就好
很可惜的這些運動的強度不足以對身體造成壓力
沒有壓力 身體就會持續向下適應
肌肉逐漸流失 骨密度下降
「現在生活很輕鬆 不需要維持那麼多肌肉跟骨骼」
然而 如果缺乏運動、力量、肌肉量
一旦受傷生病臥床
有可能康復後 身體已經退化到無法下床了
肌肉就像存款 趁還能存就要趕快多存點 沒人在嫌多的啦～
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