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每週四8點的「教練團練日」我們都會在戶外訓練,以有氧、間歇訓練為主 之所以會有這樣的發想,起初是因禮拜四都是我們選手教練們課表上的低強度有氧訓練日
從核心訓練、筋膜肌肉放鬆、靜/動態伸展、徒手自重本體感覺訓練、人體六大平面動作訓練、能量系統訓練 6堂課以來,9成以上學員都表示有明顯感受到生活變得更輕鬆,腰痠背痛也明顯改善
每6分鐘一組包含訓練和休息,總共4組 上肢推、拉的超級組訓練 30個腳指碰槓、30個借力推(男生52kg女生36kg)、300公尺風扇車/划船機
每週四晚上8點的「教練團練日」我們都會在戶外訓練,以有氧、間歇訓練為主! 之所以會有這樣的發想,起初是因禮拜四都是我們選手教練們課表上的低強度有氧訓練日
選手訓練日常 懸垂深蹲上搏讓你的下肢肌肉充滿酸脹感後, 搭配實力不可借力的胸碰槓引體向上再來炸裂你的二頭肌和闊背肌
選手訓練日常 來份暴力上槓加上體操、手槍蹲的超級組合,炸裂擴背和雙臂‼️
每週三早上10點除了是我們免費參加的深猛爸媽運動日以外,我們也將在每週四晚上8點開設免費參加的 #教練團練日 !
選擇比努力更重要,這不意味著努力不重要,而是在選擇對了的情況下,努力的效果和意義才能最大化!
如果你已經數年至數十年沒有好好運動訓練,身體機能衰退、運動表現大不如前,又忙於工作,沒甚麼時間好好訓練該怎麼辦呢?
搬到新點後不管是新會員還是舊會員最常問的一個問題: 汽車的話好停車嗎?
選手訓練日常 十五分鐘內不間斷的負重跳箱登階、啞鈴箭步走與核心訓練組合‼️ 一起來挑戰全面炸裂臀腿肌群以及心肺的課表‼️ 看似下肢的高強度訓練,實則炸裂你各位
每週三固定早上10:00-11:00都是我們的「深猛爸媽運動日」 顛覆你對傳統健身房 #只練肌肉的刻板印象 訓練內容包含:有氧心肺、肌耐力、力量、爆發力、柔軟度、速度、協調