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WOD是workout of the day「當日訓練計畫」的縮寫，是混合健身中特有的訓練方式，可區分成幾種執行模式
不管你是教練還是學員，遇到這些老生常談的問題這樣回答就對了
很多人問的手槍蹲/單腿深蹲/葉問蹲/Pistol squat 怎麼練？有什麼技巧嗎？ 今天婷婷教練就來簡單來分享手槍蹲小技巧：
今天來跟大家科普一下「自由重量的好處」 我們武士混合健身的上課服務內容都是以自由重量為主 而甚麼是自由重量?
健力（英語：powerlifting），是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成： 1.深蹲 2.臥推 3.硬拉
雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
今天就來教大家計算 「有氧心律」 有氧心率就是適合你的有氧訓練心跳區間，計算出你的有氧心率區間 #以避免過於輕鬆的無效訓練 ，或是心率拉太高一下就沒力，以至於懷疑自己的運動能力。
各位辛苦工作的上班族們 運動能改善身體痠痛嗎？ 答案是：可以的！ 前提是有個 #良好的坐姿
全新課程「++聚焦力兒童運動課」 武士混合健身特邀請臨床兒童青少年心理師之合作計畫！
混合健身最常被問到的問題 WOD 是CrossFit混合健身的常見術語，Workout of the Day 每日訓練計畫英文的縮寫。
懷孕可以運動嗎？ 當然可以！而且懷孕「更應該」運動！ 根據美國婦產科醫學會的建議，只要沒有妊娠併發症的孕婦，不管是在孕前、孕期或產後 #都可以進行有氧及肌力訓練
運動最大的目的，是#找回失去的功能 人到了30歲以後身體的肌肉，每年就會開始流失，而大多數的人通常在40歲左右，就會明顯感覺到肌肉量開始下降，到了60歲以後，肌肉流失的會更快⋯
