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練肌肉抗衰老

 
 
越來越多中老年族群受到媒體和年輕一輩的鼓勵,開始願意嘗試踏進健身房肌力訓練。
 
其實這不外乎就是在日常生活中意識到體力大不如前外;連穿衣服、開罐頭⋯等,基本生活自主能力都在雪崩式的下降。
 
人老了到一定年紀之後就註定要行走緩慢吃力、全身肌肉無力、健檢紅字纏身嗎?
 
在一個長壽的時代,#失能 才是我們目前面對的問題,辛苦打拼了大半輩子,為的就是退休後 #有良好的生活品質而非只是生存下去,這時候 #選對運動會比有在運動來得更重要 !
因為老人沒有受傷的本錢以及多餘的時間了。
 
中老年人運動不該只有爬山、快走來減肥、促進血液循。
 
肌肉、骨骼、神經系統的進步成長 #只能靠肌力訓練,很多東西不是靠血液循環,是靠壓力循環的刺激才能再生更強壯。
 
enlightened以爬山來舉例:爬山為 #分解型運動 ,沒有所謂標準動作、強度不可測、不可控的每一步都是不同的挑戰和危機。
肌力訓練為 #合成型運動 、強度份量可調、有標準動作,把訓練效果最大化的同時,將受傷的風險、安全的疑慮降到最低。
 
現在健身房開設了許多中老年、銀髮族訓練相關課程,越來越多年輕人幫長輩們報名健身房 #練肌肉抗衰老 ;甚至開始和爸媽們一起上一對二、包班的課程藉此督促。
 
小時候都是爸媽帶我們做功課,為我們解開這個世界的許多疑問,現在他們老了,是不是該輪到我們和他們一起完成他們人生中的功課,讓他們能夠更有品質的享受退休生活呢?
 
heart整個八月都是腹輕節
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有健康一切都只是時間而已,沒健康一切都沒時間!
 
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