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混合健身三要素-心肺Rowing machine 划船機


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混合健身三要素-心肺
 
enlightenedRowing machine 划船機
 
 
三要素的動作種類繁多,我們每個要素會找2種動作示範介紹。
 
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心肺耐力主要是指人體在長時間訓練或者運動時,心臟、肺部與肌肉協同工作的狀態。
 
它能為在運行中的肌肉持續提供充足的氧氣、養分以及製造能量的能力,使你的肌肉在使用氧氣時更有效率,並且有效降低安靜心率。
你的安靜心率越低,你的心臟工作效能就越高。
 
enlightened混合健身常使用的心肺器材有:
 1  風扇車
 2  划船機
 3  滑雪機
 4  無動力跑步機
 
這些器材共同點都是可同時使用大肌肉(腿、背)、長時間且有節奏的運動。
 
enlightened心肺功能是體適能中最重要的適能,也與心血管疾病危險因素有密切關係。
 
enlightened心肺訓練能為你帶來:
 
 1 增加心臟收縮能力
 2  增加攝氧量
 3  增加心搏出量
 4  增加免疫力
 5  降低體重、體脂肪
 6  降低慢性病風險(心臟病、高血壓⋯等
 7  降低安靜心跳率
 
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