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人體六大平面動作的好處

上一篇介紹六大動作後,接下來我們更深入探討它的好處:
 
 1 參與的肌群多:意味著你用相同的時間卻能消耗更多熱量、增肌減脂事半功倍。

 2 舉起更大重量:力量跟存款一樣;需要用到時方恨少;足夠的重量刺激還能增加骨質密度、預防改善肌少症、訓練神經適應能力。

 3  具功能性:除了改善體態快速;增加好看的功能以外;這些動作角度在日常生活中也常出現(例:出門蹲中式馬桶不再是惡夢),而且 #肌力本身就是最具功能性的東西了

 4  爆發力訓練的前哨站:爆發力的基礎是最大肌力,最大肌力的養成就是從六大動作開始學起。
不管你是優秀運動員想增強運動表現,或是素人想應付日常生活突如其來的狀況皆需訓練。
(混合健身三要素的舉重動作:Clean & Jerk;是從下肢拉  下肢推  上肢垂直推;的一系列動作轉換)。

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想主宰你的生活除了多讀書以外;就從六大動作開始練起吧~

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